Nu är jag mer trogen min lilla ica butik, när dom lyssnar på mina önskemål :)

Nu är jag snart tillbaka till mitt vardagliga LCHF liv.

Än låter jag inte riktigt bli godiset, brödet osv.

Men middagen blev bra, stekt fläskfile med kokt broccoli och bearnaise, kökt bearnaise, lohmanders heter den va? den röda, jag vet att den innehåller kolhydrater, men den är godast.

Jag är nog en ganska liberal LCHF are, det blir en liberal början, kommer nog prova lite mejerifritt framöver för att nå målen lite snabbare. Vi har jag en 6månaders utmaning inom familjen, som gäller fettprocent. Det bästa som går att jämföra, som blir rättvist.

Mina start värden är följande:

81,4 kg

39,4% fett

48,4 kg muskler

45,5% vatten

jag är nu 44 år, eller 29 ��

Härom morgonen var jag ute och sprang, jag brukar antingen gå till elljusspåren och springa den lilla rundan och sen hem, eller köra upp och ta 5km. Nu gick jag upp och sprang nästan hela 5an, skippade de värsta backarna, och sen hem. Jag hade hunden med så det tar lite extra tid innan vi börjar springa, men det blev 6,6 km på 58 minuter. Jag hoppades klara det på typ en timme och det gjorde jag, seger nr 1. Undra vad målet ska bli... 45-50 min kanske.

Jag ska iaf anmäla mig till Vårruset, det är jag taggad inför! må bara hälsan hålla i vår.

Men vilken jädra träningsverk jag hade... sånt händer!

Gonatt!