Nu är jag snart tillbaka till mitt vardagliga LCHF liv.

Än låter jag inte riktigt bli godiset, brödet osv.

Men middagen blev bra, stekt fläskfile med kokt broccoli och bearnaise, kökt bearnaise, lohmanders heter den va? den röda, jag vet att den innehåller kolhydrater, men den är godast.

Jag är nog en ganska liberal LCHF are, det blir en liberal början, kommer nog prova lite mejerifritt framöver för att nå målen lite snabbare. Vi har jag en 6månaders utmaning inom familjen, som gäller fettprocent. Det bästa som går att jämföra, som blir rättvist.

Mina start värden är följande:

81,4 kg

39,4% fett

48,4 kg muskler

45,5% vatten

jag är nu 44 år, eller 29 ��

Härom morgonen var jag ute och sprang, jag brukar antingen gå till elljusspåren och springa den lilla rundan och sen hem, eller köra upp och ta 5km. Nu gick jag upp och sprang nästan hela 5an, skippade de värsta backarna, och sen hem. Jag hade hunden med så det tar lite extra tid innan vi börjar springa, men det blev 6,6 km på 58 minuter. Jag hoppades klara det på typ en timme och det gjorde jag, seger nr 1. Undra vad målet ska bli... 45-50 min kanske.

Jag ska iaf anmäla mig till Vårruset, det är jag taggad inför! må bara hälsan hålla i vår.

Men vilken jädra träningsverk jag hade... sånt händer!

Gonatt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Va snpopcornen går, söndag och dags för ny update. Totalt denna vecka ner 0.4 kg. Har dock tagit mig igenom jobbigaste veckan på månaden, med godkänt. Nu under helgen har jag fuskat lite. I fredags åt jag lite äppelpaj på tjejmiddagen, höll mig ...

Jag är nöjd över veckan som gått. Mina "fails" har varit få, popcorn med sonen på vår halvdag lediga tillsammans. Det var det värt. Jag har ätit lite mörk choklad, nån smaksatt m salt o nån nöt, inte jätte lchf men bättre än marabou. Just det två sk...

Det är inställningen som gäller! Nu är det åter igen dags att ta tag i livet, undra hur länge det håller, förhoppningsvis läääänge. Med de nya kvargsorterna från Lindahls blir det lite lättare. Jag älskade nötchokladen! Jag råkade även ta en vanilj...

Lagom till att man peppat upp blir jag förkyld!!! Det känns som det blir rejält med. Iprenen har avhjälpt lite började bli väldigt öm i kroppen. Jag hann iaf gå på sista zumba passet innan julledigheten. Det var lite det som gjort att jag peppat up...

Chokladbollar går ju verkligen göra på alla möjliga vis, och smaksätta med det mesta. Sist fick jag tips att smaksätt med bittermandel essens, mmmmm. det var gott!!   Nu senast köpte jag paranötter som jag mixade till mjöl. Första gången lite f...